熱中症対策!　RUNの時間帯を変えました。

いつもblogを読んでいただきありがとうございます♪

6月に入りました！本格的雨の時期です。

今日は、自主トレのrunningについて書きます。

 

夜明けが早くなり早朝が明るい

いつ切り替えようかタイミングをはかっていましたが、5月後半、朝runに切り替えました。

朝日が昇るのも早くなって、早い時間帯でも明るいのがありがたい。しかも空気が新鮮で気持ちいい💛

 

それまでは基本、朝ごはんを食べて家事のルーティンを終えてから10:00ごろスタートしてました。

しかし、この時期、お昼も25度を超えてくるので、走っていると暑くて日によっては、バテます💧

なので、秋の涼しさを感じるまでは朝runに切り替えます！

 

朝活動なにを摂取する？？

この時間帯を切り替える時に、悩ましいのが何を食べて走るか？？です。

 

朝起きてストレッチなどをしてある程度カラダを起こしてから走るのですが

夜の食事から6時間以上が経過しているので、カラダはエネルギー不足。

昨年は、ノンアルコールの甘酒を少量摂って走っていたのですが、振り返ると少しエネルギー足りなかったかも・・と思ったので、今年は実験的にplusでバナナを半分摂っています。

今のところ、走っている時のスタミナはしっかりあるなぁ〜と、実感しています。

 

季節に合わせて動く時間帯を変える。そうすると、いつものことがまた新鮮な気持ちで取り組めます！

 

みなさんはどんな熱中症対策をとっていますか?

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪