50代から急に疲れやすくなった。その原因、知っていますか？

以前と比べて最近、疲れやすくなった…。

これって、歳のせい？

そんな風に考えること、増えてませんか？

 

疲れやすさは「歳のせい」ではありません。

 

実は、50代からの疲れやすさには、下記のような原因があります。

1. 筋肉の量が減ること

2. 女性ホルモンの変化

この2つ。

 

原因がわかれば、対処法もわかります。

正しいケアをすれば、体は今からでも軽くなります。

 

なぜ疲れやすくなるのか？3つの理由

理由① エネルギーを作る力そのものが落ちる

筋肉は、使わないと少しずつ減っていきます。

筋肉は、体のエネルギーを作る工場のような役割も担っています。

筋肉量が減ると、エネルギーを作る力そのものが落ちてしまいます。

つまり、エネルギーの発電所の数が減っていくようなイメージです。

 

理由2:女性ホルモンの急な変化

閉経の時期は、自律神経(体温や睡眠など、自分の意思とは関係なく体を調整している仕組み)が乱れやすくなると言われています。

その結果、

・眠りが浅くなる

・疲れが取れにくくなる

といった変化が起こりやすくなります。

 

理由3:「動かない」悪循環にハマりやすい

疲れる → 動きたくなくなる → さらに筋肉が減る → もっと疲れる。

この流れに、知らないうちにハマっている人がとても多い印象です。

 

今日からできること、たった2つ

難しいことは必要ありません。まずはこの2つから始めてみてください。

 

① 「立ち上がる回数」を増やす

テレビのCMの間、家事の合間に、椅子からサッと立つ。それだけでOKです。

太ももの大きな筋肉が動くことで、エネルギーを作る力を少しずつ戻すことにつながります。

 

② 朝、太陽の光を浴びる

起きてすぐにカーテンを開けて光を浴びる。これだけで自律神経が整いやすくなり、夜ぐっすり眠れる(=疲労回復)につながると言われています。

 

コーヒーを入れる間、ベランダに出て1分光を浴びる。それだけでも十分です。

 

「もう歳だから」で終わらせないために

疲れやすさの原因がわかった今、あなたにできることはもうあります。

小さな一歩でOKです。

「立ち上がる」「光を浴びる」

今日、今すぐ始められることから、はじめてみませんか。

 

一人で頑張るのが不安な方、正しい方法で無理なく体力をつけたい方は、ぜひ、私たちにご相談ください。

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