運動負荷は少しずつ・・継続の秘訣

若い頃と同じように頑張っているのに、思うようにカラダがついてこない。

そんな経験はありませんか？

 

かくいう、私もそのひとりです。

 

50代、60代になると、肉体の変化を感じる場面が増えてきます。

ただ、だからといって、もう年だから仕方ないと諦めてますか？

 

その必要はありません。

 

大切なのは、今の自分に合った負荷で始めること。

 

運動には「漸進性の原則」という考え方があります。

 

簡単に言えば、いまのカラダに合わせて、無理のない範囲から始め、少しずつ負荷を増やしていくこと。

 

いきなり頑張りすぎると、関節を痛めたり、疲れがたまり、続かなくなったりすることがあります。

一方で、自分に合った負荷で継続できれば、カラダは確実に応えてくれます。

 

週に1回の運動が習慣になる。

階段を上っても息が切れにくくなる。

旅行や趣味を元気に楽しめるようになる。

 

こうした変化は、日々の積み重ねから生まれます。

 

私は、運動指導を通して多くの方と接してきました。

変化する方に共通しているのは、頑張りすぎる人ではなく、続ける人です。

 

人生100年時代と言われる今。

これから先の人生。

誰かのためだけではなく、自分自身のためにも元気に楽しんでほしい！

 

昨日よりほんの少し前へ。

その一歩一歩が、未来のあなたのカラダと人生を支えてくれるはずです！