いつもの運動で体調チェック！
kojimakanriいつもと同じ運動をしていても、「今日はカラダが軽い！」と感じる日もあれば、「なんだかキツい……」と感じる日はありませんか？
実は、このカラダの感覚の違いこそが、今のあなたの体調を教えてくれる大切なバロメーター。
運動は、日々の心身の変化を映し出す「鏡」でもあると実感しています。
今回は、運動を通じて自分の体調を知るメリットと、チェックしたいポイントについてお話しします。
なぜ運動で体調チェックができるの？
その理由は、毎回、同じ条件（ルーティン）で行うから。
例えば私の場合、朝、ウォーキングとジョギングをミックスしたメニューを行っています。
同じコース、同じ時間帯、同じメニューだからこそ、その日ごとの体調の違いがはっきりと分かります。
・今日のスピード感
・カラダの軽さ
・気分
疲労が溜まっていたり、睡眠不足だったりすると、如実に体感に表れます。
日頃から自分のカラダの感覚を観察する習慣をつけておくと、「いつもと違うな」という小さな不調のサインに、気づく力が身につきます。
体調を見極める3つのチェックポイント
普段の運動中、まずは、次の3つを意識してみてください。
① 呼吸の深さ
いつもより呼吸が浅い。
これは、心肺機能の疲れや、ストレスによる緊張が影響しているかもしれません。
② 筋肉の反応
カラダ全体が重い。
筋肉の疲労や姿勢のアンバランスが、影響しているかもしれません。
③ 気持ちの変化
今日は気持ちいい！と感じるか、それとも早く終わらせたいと感じるか。
心の疲労やメンタルの状態も、運動への集中力に直結します。
運動は、心身のバランスを保ち自分を知るツール
「今日は、こんな体調なんだな」と気づくだけでも、その日1日の過ごし方を考えるきっかけになります。
そして、毎回の小さな違いを感じ取ることが、結果として心とカラダのバランスを上手に保つことにつながります。
今日のあなたの体調はいかがですか？
ぜひ、自分のカラダの声に耳を傾けてみてくださいね。
