疲れがとれない、肌があれる… 今日からできる砂糖チェック！

なかなか、疲れがとれない。肌があれる・・・。

 

そんなことはありませんか？

 

疲れや肌あれには、いくつかの理由が重なっていることも。

そのひとつとして、『砂糖』を見直してみる価値がありそうです。

 

まずは、いちばん簡単な対策をお伝えします。

それは、「買い物のとき、食品の裏のラベルを見る」だけです。

 

なぜ50代から、食べ物の影響が出やすいの？

50代以降は、女性ホルモンのバランスが大きく変わる時期。

そのため、食べ物の影響が体に出やすくなると言われています。

 

私自身もそれを実感しています。

 

20代、30代のころは、仕事でハードな日にお酒を飲んでも、翌朝はケロッと元気でした。

でも今は、翌朝まで疲れが残ります（涙）。

 

あなたはどうですか？

 

砂糖をとりすぎると、体の中で何が起きる？

砂糖は体の中でエネルギーに変わるとき、ビタミンB群やマグネシウム、鉄といった栄養を使うと言われています。

 

つまり、甘いものを食べすぎると、体に必要な栄養が減ってしまうということ。

 

その結果、次のような不調につながる可能性があります。

• だるさ、疲れがとれない
• 肌あれ、口内炎
• 気持ちの落ち込み

など。

 

今日からできる食品ラベルチェック

私は、買い物の際、食品の裏側をチェックします。（ちょっと怪しい人かも）笑

 

チェックするのは、たった2つ。

① 「砂糖」が最初に書かれていないか
原材料は、多く使われているものから順に書かれています。つまり、最初にあるものほど量が多いということ。

② 「果糖ぶどう糖液糖」が入っていないか
焼き肉のタレ、ポン酢、ジュースなど普段買い物するものには、意外と入っています。

 

まずは今日1つだけ

いつも買っているものを1つ選んで、裏側を見てみてください。

 

普段、「なんとなく」食べているものを、「自分で選んで」食べるものに変える。

それだけで、体との付き合い方が変わります。

 

体は、今日の選択でつくられます。

自分の体のために、自分で選ぶ。その小さな一歩を、今日から始めてみませんか？