筋膜！できるだけカラダを動かして柔らかく保ちたい
kojimamidoriいつもblogを読んでいただきありがとうございます♪
6月2日☔️→🌤️台風の影響が続いています。
☔️に気をつけてください。
今日は、筋膜について書きます。
同じ姿勢を長く維持すると筋膜も少しずつ柔らかさを失います
できるだけカラダを動かして筋膜をやわらかく保ちたい！
同じ姿勢を長く維持することで筋膜も少しずつかたくなる
筋膜のイメージは、全身ボディスーツをまとっている感じです。
筋膜は第2の骨格とも言われます。
例えば、オンラインで長時間座っていると腰が張ったり、腿の付け根が辛くなったり…
そんな経験はありませんか?
これは、同じ姿勢を取り続けることで、本来やわらかい筋膜が少しずつやわらかさを失っていってる状態です。
この状態をそのままにしておくと、次第に筋膜の癒着や萎縮へとつながっていきます。
筋膜を柔らかく保つ方法
筋膜をやわらかく保つ方法は、カラダを動かすこと。
どう動かすか…
例えば、日常生活の中でずっと伸びてる筋肉は縮める、ずっと縮みっぱなしのところは伸ばす、といった感じです。(デスクに座って背中を丸くしていたら背中側が伸びて、胸や腹筋側が縮んでいます。)
このようなイメージでカラダを動かす！
いかがでしたか?
こんな時は？…
質問ありましたら、お気軽にお問い合わせください。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
