不安への対処法
kojimamidorifitnessサポートコーチ
フィジカルトレーナーのmidoriです。
あなたは、先を考えて不安な気持ちになること
ありませんか？
不安って、恐れの感情であり大きなストレスになりますよね。
しかも、ひとりで考えているとモンスターのように巨大になります。
実際にはまだ起きていないことに心がとらわれている状態。
かくいう私も多々不安を抱えています。
例えば、お金のことややりたいことに投資をしてうまくいくのか？…
先が見えない・わからないと、特に不安は大きくなります。
結果が予測できないことへの恐れも大きい。
・失敗したらどうしよう
・上手くいかなかったらどうなるのか
不安は本当につきません。
日本人のおよそ7割の人が何らかの不安を感じている
この不安。
じっとひとりでぐるぐる考えてばかりいると
さらに強まり、解決には近づかない。
しかも結構なエネルギーを使います。
なるべく、考えても仕方のないことに
エネルギーを使いたくないですよね。
そこで！
不安が出てきた時の対処法。
①話す（安心して話しができる人に）
②書く（全部残らず感情を書き出す）
③カラダを動かす
④ 深呼吸や瞑想など、リラックスするための習慣を取り入れる。
ちなみに、私は仕事がらカラダを動かす機会が多く、カラダを動かしている時は、その不安から距離を置くことができるので気持ちが切り替わる感じがします。
それに、カラダを動かすとセロトニンが活性化（しあわせホルモン）。
脳内の興奮をしずめリラックスすることでネガティブな感情を小さくしてくれる！
何よりも自分に合った対処法を見つけることが大切ですね。
一方で不安の原因に向き合うことは、
自分をより深く理解するための大切な一歩でもあります。
とはいえ、一人ではなかなか大変。
お手伝いが必要な時は、
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いかがでしたか?
今日も最後までお読みいただきありがとうございました♪
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では今日も
素敵な一日をお過ごしください♪
運動指導歴40年。パーソナルトレーナー歴17年。
のべ8000人以上の方に運動を提供。
人生100年時代最期まで自分のことは
自分でできる身体とマインドをつくる！をモットーに
特に50代からの女性をサポートをしています。
