実は更年期こそ運動習慣が必須です！

おはようございます！

いつもblogを読んでくださりありがとうございます♪

 

昨日からコーチ仲間の皆さんとの　＃SNSでの言語化20日間連続チャレンジ

というチャレンジに参加させていただいています！

今日は、Day2

「更年期こそ筋肉量を減らさないために、日頃から運動を心がけましょう！」という内容です。

 

なぜ更年期に運動が必要なのか

女性は、閉経すると女性ホルモンの減少により、内臓脂肪が増えます。

いっぽうで減るのは、筋肉の量や筋力です。

逆だったら嬉しいんですけどね・・😂

内臓脂肪が増えて、筋肉量が減るということは、太りやすくなるということですね。

だから、運動で筋肉量を維持させ内臓脂肪を燃やす運動が必要です。

 

筋肉は増やさないといけないの？

では、筋肉の役割から見てみようと思います。

役割

・カラダを動かす

・姿勢を保持する

・血液を心臓に戻す

・熱をつくる

・免疫力を上げる

・ホルモンの産生

・水分を蓄える　　　　など・・

 

筋肉量が減ると、役割も果たしにくくなると考えると筋肉量を維持することの大切さがわかりますよね。

 

まとめ

更年期こそ、筋肉量を減らさないために日頃から運動を取り入れましょう。

そして、体重をコントロールするためには、運動と食事のバランスが大切です。

特に、更年期は脂質の代謝が落ちるようなので、油っこい食事も控えた方が良いようです。

いかがでしたか？

更年期は、カラダが変化していく時うまく乗り切りたいですね！

ご質問やご相談などお気軽にコメントいただけると嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。