季節の変わり目。骨格筋量の維持に努めたい！

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10月31日火曜日。

今日は、フィジカルトレーニングについて書きます。

 

骨格筋は生活の維持に必須

骨格筋って何？

ほとんどの方がイメージしている筋肉ではないでしょうか。

骨格に沿って付いている筋肉で、その収縮によって身体を動かし、支えています。

 

骨格筋役割を見ると…

 

・重力に抗して姿勢を保つ

・筋を伸ばしたり縮めたり、収縮によってエネルギーをつくりだす

・内臓を保護することなどの働き

 

などがあります。

 

役割を果たせなくなると…

重力に抗して姿勢を維持できなくなるし、収縮力がおちるとエネルギーをつくりだすことが難しくなる。

と、いえます。

 

高齢の母を見ていると、このことが深くうなずけます。

 

高齢になると活動量が減るとともに、筋肉量が減ります。

それによって、姿勢の維持が難しくなり、寒さに対して熱を生み出すことが難しくなる。

 

また、高齢になると服用している薬も多く、活動量の低下で薬の副作用もでやすくなったりするのかもしれません。

 

こういう流れを考慮すると、やはり動けるうちに、そして、動ける時に、筋肉量を維持する習慣をつけたい‼︎

 

その習慣がいざという時に役立つ。

そんなことを思うこの頃です。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪