より良いコミュニケーションのためにも睡眠をしっかりとろう
kojimamidori運動継続サポートコーチ
フィジカルトレーナーのmidoriです。
運動指導歴40年。
パーソナルトレーナー歴17年。
のべ8000人以上の方に運動を提供。
人生100年時代
最期まで自分のことは自分でできる
身体とマインドをつくる！
をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。
早速あなたに質問です。
寝不足だなぁと感じる時、些細なことでイライラした経験はありませんか？
睡眠不足だと
・カラダの疲れが回復できない
・免疫力が下がる
・脳の疲れがとれない
etc… といった状態になります。
しかも、睡眠不足の状態では
・些細なことで怒りっぽくなる
・不機嫌になる
・いらいらする
このようにメンタルにも影響を及ぼします。
今日は他者とより良いコミュニケーションをとるためにも
睡眠をしっかりとろう！という内容です。
ここから、私の体験談です…
10月末、旅に出たときのこと。
旅の最後、睡眠時間4〜5時間という日が２日続きました。
旅の最終日、朝イチの飛行機を予約していたので4:30起床。
その日は帰宅後、家族の用事を済ませることになっていたので、飛行機の中で寝ればいいや！と、思っていました。
しかし、実際は寝ようと目を閉じていてもなかなか寝付けず（涙）・・
結局、寝不足の状態で帰宅。
その後の1日を過ごすことになりました。
家族との時間を過ごしていると、些細な一言にイラっとする私がいました。
普段なら多少イラついてもやり過ごせるのですが、反射的に相手を傷つける言葉が出てくる…
そんな状態になってしまいました。
（疲れてるからごめんなさいと伝えました）
私の感覚としては、睡眠不足で頭がハッキリしないし、体力と気力に余裕がないことが自覚できていました。
睡眠不足は、イライラを増幅させてしまいます。
なぜなら、カラダは睡眠を欲していますからね・・
睡眠はカラダの健康だけでなく、より良いコミュニケーションをとるためにも大切だと実感した体験。
適切な睡眠時間を確保し、カラダと脳の疲れをしっかり回復させて
日々、楽しくコミュニケーションをとりたいですね。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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