睡眠を把握する

いつもblogを訪問いただきありがとうございます♪

4月25日木曜日。

今日は、カラダについて書きます。

 

最近、睡眠時にGarmin（時計）をつけて

睡眠スコアを確認しています。

 

予想外だったのが

睡眠時間をしっかり確保しているつもりだったのですが

睡眠の質が悪いということが

わかりました。

 

睡眠の質が悪いと疲労回復が遅れます。

 

深い眠りの時間はとれているのですが

朝方覚醒状態が続くことやレム睡眠の時間が短いようです。

 

この朝方3〜6時くらいは

飼いネコも目を覚ましご飯を要求されたり（汗）

 

スコアを確認し、回復が遅れている時は

運動量を調整したり、昼寝ができるようであれば

取り入れてみようと思います。

 

睡眠も意識すると奥が深いですね。

もう少し、データをおってみようと思います！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪