クロストレーニングの大切さを実感した一日

今日もblogを訪問いただきありがとうございます♪

7月3日

今日は、training日誌と今日1日について書きます。

 

いつもの刺激ではなく、他の刺激を入れる

クロストレーニングの大切さを感じた今日。

＊クロストレーニングとは、ひとつの種目にとらわれず、複数の種目の運動を行うこと。

運動種目を変えて、カラダにいつもと違う刺激を入れるメリットは、からだのさまざまな機能のスイッチを刺激することができます。また、いつも使っている部位に休息を促すこともできます。

 

今日、3日こちらは夜中から⚡️雷☔️雨。

朝→昼と線状降水帯もできる状態でした。

 

被害が出たところが多数あったようです。

心からお見舞い申し上げます。

 

今日は、そんな天候だったこともあり、外活動を断念。

indoorバイク🚴‍♀️を選択しました。ゆる〜く30分。

 

その後、わたしが定期的に学習しているトレーナーカレッジのトレーニング動画で30分、自体重トレーニングを実施。

 

トータル60分運動しました。

 

基本、トレーニング動画は全て自体重。(自分の体重が負荷)

 

自分の体重なのに、やっぱり、いつもトレーニングしている下半身より、日頃充分な負荷をかけていない上半身が弱いことを実感！！

 

実践することで自分のカラダを知る

まさに、実践を通して自分のカラダを知る時間でした。

 

雨の日のトレーニングも然りですが、晴れて外活動できた日も

コツコツと自体重トレーニングを取り入れたい‼️

と、思った一日でした。

 

何事も・・案ずるより産むが易しですね！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪