自律神経OnとOffのバランスはうまく取れていますか？
kojimamidoriいつもblogを読んでくださりありがとうございます♪
コーチ仲間の皆さんとの ＃SNSでの言語化20日間連続チャレンジ Day12
今日は、自律神経を整えることの大切さについて書きます。
自律神経ってなに？整える方法は？
自律神経は、内臓の働き、代謝、体温などを24時間、調整コントロールしてくれています。
・活動中に活発になる「交感神経」 on
・ゆっくりリラックスしている時、寝ている時などに働く「副交感神経」 off
の2種類があります。
この2種類のバランスを整える方法は
・睡眠をしっかりとる
・食生活を整える
・適度にカラダを動かす
・生活のリズムを整える など・・
誰もが当たり前に知っていることです。
自律神経のバランスが崩れた経験
今から20年前、仕事でたくさんのストレスを抱えている時期がありました。
週に20本以上レッスンをし、他の時間は、所属していたチームのリーダーとして働き、毎日が仕事ずくめで
ほとんど休みはなく、常にスイッチonの状態でした。
その頃体験したことは、夜寝ているとしばらくして、背中の痛みで目が覚め、背中が痛いので座って寝る。
座って寝ていると疲れるので、また横になります、そしてまた、しばらくすると背中の痛みで目が覚める。
結果、あまり深く眠れない、毎日がその繰り返しでした。
原因は、明らかに日々カラダを動かしすぎていて、onの状態がずっと続き、心身にストレスがかかり続けていたからだと思います。
つまり自律神経がうまく切り替わらない、onとoffが切り替わらない状態です。
onとoffのバランスが崩れると、心やカラダに様々な乱れが生じます。
不安、不眠、動悸、めまい、食欲不振など・・、このカラダの不調から悩みがうまれ、心の不調へとつながります。
しっかり睡眠をとり、食生活を整え、適度な運動を取り入れ、生活のリズムを整えることは、とても大切です。
当たり前に知っていることに取り組んで、ちゃんと自律神経を整えたいですね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
