運動するとココロとカラダが整います
kojimamidori今日もblogを読んでいただきありがとうございます♪
5月23日。晴れ。
今日は、トレーニング日誌です。
運動するとカラダとココロがリセットできます！
カラダとココロは繋がっている。
今日は5日ぶりにrunningをしました。
先週木曜(18日)から今週月曜(22日)まで、クリフトンストレングス®︎と自己基盤のワークショップ絡みで走る時間は全く取れませんでした。
そんな状態だったので、栄養摂取はしっかりでした。
連日、ご馳走をいただいたり、美味しいお酒を飲んだりしました。
不思議なもので体重の大幅な増加はありませんでした。よかった・・
コーチングのワークショップなのでココロはしっかり満たされた感じですが、カラダはなんとなく重く胃腸の調子もイマイチ💦
runningを開始して最初は下肢の筋力が落ちてる? などなど… 感じましたが、3キロを過ぎたあたりからいつもの感覚が戻ってきました。
少しでも心拍数を上げるとスッキリします
1日のうちに数十分でも心拍をあげると、全身の血流が上がりカラダがスッキリします。
午後は心地よい疲労感でした。
生活のリズムが変わっても、いつもルーティン化していることを実施すると早く日常に戻れます。
日頃から自分にあった運動を取り入れておくと良さそうですね♪
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
