加齢とともに衰えるもの

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11月26日日曜日。

今日はカラダについて書きます。

 

加齢により衰えるもの。視力・聴力・筋力…etc.だけではない

自律神経も衰えます。

 

自律神経では、交感神経・副交感神経が知られていますね。

 

ざっくりいうと

朝、目覚め活動している日中は、交感神経が優位。

夜になり寝るころには、副交感神経が優位になる。

このバランスは日常生活をスムーズに送る上で、とても大切なのです。

 

では、バランスが崩れるとは？？

 

例えば、運動時。

一度上がった心拍数がなかなか落ちないことにより息切れする。

そうなると、過度に疲れやすくなります。

 

それから、夜なかなか眠れない。など…

 

自律神経の衰えにより、交感神経↔︎副交感神経の切り替えは、うまくいかなくなります。

そこに日常生活でのさまざまなストレスが加わると

更に交感神経優位になり、イライラが増す。

 

これでは、カラダもこころも疲弊しますね。

 

30〜40代の過ごし方が大切

そこに備えるには、30〜40代の過ごし方が大切です。

この時期から運動・栄養・睡眠をしっかり摂りたい。

しかし、現実は、そう簡単にはいきませんね。

 

もう、その時期は、とっくに過ぎてしまった💦という方も・・

 

今できることとしては、定番ですが・・

・日頃から心拍数を適度にあげる運動を取り入れる。

・日中は、太陽の光を浴びるなどが大切です！

 

歳を重ねるほどストレスケア・メンタルケアは必須だな〜と、痛感しています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪