相手も自分もOK。自分の一次感情に気づくことは大切

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12月5日火曜日。

今日は、今日の学びについて書きます。

 

自分の気持ちに気づくと相手とのコミュニケーションは変わる

早速ですが・・

一次感情とは、基本感情のことです。

 

基本感情とは、怒り、喜び、悲しみ、不安、驚き、嫌悪、恐怖など、一般的に認められている基本的な感情のこと。

 

今日は、「人間関係改善と自己実現のための講座 」のロールプレイでした。

過去の体験をベースに事実、そして、気持ち、感情、そして相手にどうして欲しかったのか…など…

丁寧に探る時間でした。

 

わたしの体験談を話してさまざまな問いに答えていく中で気付いたこと。

それは、その時は、相手に対しての反応が全てを支配してしまい、冷静さを失っているということ。

ただただ、イヤ。やめてほしい。

などなど…  

 

しかし、この反応は決して悪いことではない。(前提)

 

今回、冷静に振り返ると相手にもそれをする理由がありそこもキャッチすると、発する言葉が変わるなぁ、と思いました。

その上で、わたしは〇〇と感じるからやめてほしい。と、伝える。

伝えてもいい。ということを学ぶと気持ちは楽になります。

 

一次感情に気付くことは、なかなか難しいけど

コミュニケーションの深さを実感しました。

 

まずは自分の一次感情にアンテナをはりたいと思いました。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪