続けてみよう！運動効果を実感するまで

フィジカルトレーナー×運動継続サポートコーチのmidoriです。

運動指導歴40年。

パーソナルトレーナー歴17年。

のべ8000人以上の方に運動を提供。

 

人生100年時代

最期まで自分のことは自分でできる

身体とマインドをつくる！

をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。

 

早速ですが

あなたに質問です。

 

運動をはじめてなかなか効果を感じれず

途中でやめた経験ありますか?

 

実は、運動効果を実感するまでには数ヶ月かかる！

というお話しです。

 

思うような効果を感じることができないと

モチベーションの維持って、難しいですよね。

 

よ〜くわかります！

私も経験済み！

 

例えば、筋力トレーニング。

トレーニングを開始して数週間は

これまで動くことが少なかった

筋肉の繊維が動き出す期間です。

 

この期間カラダに起こる変化は

脳や神経などの神経系の働きの変化。

 

つまり、外見ではさほど変化がないのがこの時期なのです。

（ちょっとくらい変化してほしい！涙）

 

ただ、カラダの中では上でも書いたように

大切な変化が起こっています。

 

運動はカラダにストレスをかける行為

運動は、カラダにストレスをかける行為です。

 

怪我をしないよう緩やかなストレス（負荷）を

カラダに少しずつかけてカラダを強くしていく。

 

だから、運動をスタートして全身の機能が

うまくそのストレス（負荷）に

適応していくにはやはり時間がかかります。

 

言われてみれば、そうですよね。

 

かりに、早く結果を出したいからといって

手っ取り早く強いストレス（重いオモリなど）をかけると

カラダはどうなるでしょう・・

 

これまで強いストレスなど経験したことのない

組織（関節・靭帯・腱など）は壊れます。

 

話は、それますが。。

人間社会でも同じことが言えるのではないでしょうか…

新しい職場に入って、まだ慣れてもいないのに

いきなり強いストレスをかけられたとしたら

心身に何かしらダメージを受けますよね。

 

カラダも同じ。

 

…話をもとに戻します。

 

 

目に見えた変化はなくても

カラダの中では、1〜2週間単位で変化が起こっています！

効果が目に見えないからと、やめてしまうのは実にもったいないです！！

 

せっかくスタートした運動。

適切な休息も入れつつ、続けてみてくださいね！

 

運動についての素朴な疑問等

質問したい！という方は、

運動よろず相談をご活用ください。

 

このプログラムは、これから運動をはじめる方のために

新たに作ったメニューです。

・いつも座ってばかりで姿勢が悪くなっていないか気になる

・こんな時はどんな運動をしたらいいの？

など、お尋ねが多いので始めました！

オンラインで実施しますので、全国どこからでもぜひ！！

 

お問い合わせはこちらから

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪