理想的な体重の維持は運動と食事の両方から！

運動継続サポートコーチ

フィジカルトレーナーのmidoriです。

運動指導歴40年。

パーソナルトレーナー歴17年。

のべ8000人以上の方に運動を提供。

人生100年時代

最期まで自分のことは自分でできる

身体とマインドをつくる！

をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。

 

 

早速ですがあなたに質問です。

体重の維持出来ていますか?

 

一日一日、多少の増減はあると思いますが

多少ではない場合は、ちょっと困りますよね。

 

今日は、体重の維持は運動と食事の両方から

考えることが大切！という内容です。

 

 

私ごとですが…

仕事柄、ほぼ毎日カラダを動かします。

月・火・木・土・日の5日間は、1回50分ほどかけて

walkとrunを組み合わせ外活動。

1回の消費カロリーは300kcalほど。

 

水・金はフィットネスクラブにて各種レッスンを

担当させてもらっていて500〜600kcalを消費します。

 

これが日常なのでカラダを動かすことは

歯を磨く感じ。笑

 

こんなに運動してるんだから、痩せるだろ！と、思うでしょ。

ところがそうはいきません！！

 

状況により多少の変動はありますが

ほぼ、体重は年間通して一定です。

つまり、摂取と消費のバランスが見合っている。

 

お酒も好きなので、時々ハメを外して

飲んで食べるとてきめん増量します！！

 

何が言いたいか…

適切な体重を維持するためには、

運動することで痩せよう！という発想よりも

カラダの土台作り（消費）をしつつ

食事内容も一緒に考えよう！と、言いたいわけです。

 

どれだけ消費できるカラダを作ったとしても

食事の摂取でプラスやマイナスが多いと

理想からは離れます。

 

理想に近づくためには現状を変化させる勇気も必要

 

ある意味、カラダの土台作り（運動）も

そう簡単にできるものではないし

食も現状を少し変化させる必要が出てきます。

 

今より少し多く動いたり、必要ないものを少しづつ削ったり・・

（努力を強いられるようなものではなく、長く続けられること）

それを実践する！

 

変化は誰にとっても避けたいものです。

誰だって快適ゾーンにいる方が楽だし、快適ですよね。

私も同じです。

 

ただ、今のままでは健康を損ねてしまうなど

変わる必要がある場合・・

快適ゾーンにいては大きく変わらない。

 

そこからから抜け出すのも、自分を変化させられるのも自分。

 

変化の先には必ず経験したことのない

世界が広がるはずです！！

 

いかがでしたか？

 

体重維持には、カラダの土台作り（運動）と

食事のバランスを考えることが大切。

 

そして、現状を変化させる勇気があれば

変化の先にあるものを手にすることができます！！

 

取りにいきましょう！！

 

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました♪

 

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それでは、今日も素敵な１日をお過ごしください♪