気分が落ち込んだ時の対処法！

運動継続サポートコーチ

フィジカルトレーナーのmidoriです。

 

運動指導歴40年。

パーソナルトレーナー歴17年。

のべ8000人以上の方に運動を提供。

 

人生100年時代

最期まで自分のことは自分でできる

身体とマインドをつくる！

をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。

 

早速ですが！

気分が落ちこんだとき

あなたはどう対応していますか？

 

今日は

気分が落ち込んだときこそカラダを動かそう！

という内容です。

 

なぜか・・

カラダを動かすと脳内のしあわせホルモンと言われる

エンドルフィンやセロトニンの分泌が促進されます。

 

これらのホルモンは

ストレスの軽減などに役立つと言われています。

 

つまり、体を動かすと

前向きな気持ちとり戻しやすくなるのです。

 

これは、わたしの体験談。

仕事がらほぼ毎日カラダを動かします。

20代の頃も同じでした。

ちょっとほろ苦い話ですが

失恋して悲しくて涙がとまらないような状態の時

それでも、仕事モードに切り替えて、身体を動かしていました。

 

レッスンをスタートして、はじめは、何かあったのか？・・と

参加者に気づかれないように涙をこらえるのに必死💦

しかし、動き続けていると・・涙をこらえることもなくなり

レッスンが終わるころには、ズンと沈んで重くなっていた気持ちが

半分くらい軽るくなりましたね。

 

今振り返ると・・この体験はまさに

カラダを動かすことで前向きな気持ちをとり戻しやすくなる！

ということが腹落ちした体験。

 

カラダを動かすことで

気持ちが変化した体験は何度もしています。

 

しあわせホルモンは、やっぱり気持ちを軽くしてくれるんですね。

 

体を動かすことは、何かと敬遠されることも多いですが

実際は、心のバランスをとる上でもとても大切です。

 

気分が落ち込んだときこそ体を動かしてみる！

 

いかがでしたか？

 

ぜひ、取り入れてみてくださいね！

 

ちなみに、散歩や軽るいウォーキング、ストレッチなどオススメです！

 

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました♪

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