ストレスを感じやすい私がいま気づいたこと
kojimakanriこんなこと、ありませんか？
・運転中、前の車がのろのろ走っていて、ついイラッとしてしまう
・レジに並んでいたら、スッと割り込まれてモヤモヤする
はい、これ、全部私です(^^;
同じ出来事でも感じ方は人それぞれ
不思議なもので、同じ状況でもイライラする人と、まったく気にしない人がいますよね。
違いを生むのは、出来事そのものよりも「どう受け止めるか」なのだと感じています。
長年の経験からくる思い込みや「こうあるべき」という気持ちが、心の反応を左右していると言われています。
イライラしているとき、体の中では？
実はこの時、体にも変化が起きています。
・血糖値が上下し、安定しにくくなる
・胃や腸の動きがにぶくなる
・筋肉が落ちやすくなる
・脂肪がつきやすくなる
イライラや不安、緊張を感じるとき、体は「戦う！」というスイッチが入った状態になります。
いわば、臨戦態勢です。
戦う状態が続くと休めない体になる
このスイッチが入りっぱなしになると、体は、うまく力を抜けなくなります。
夜ぐっすり眠れない、疲れが抜けない。そんな回復しにくい体につながっていくのです。
さらに見逃せないのが、食事との関係。
どれだけ体にいいものを食べても、緊張が続いていると、消化も吸収もうまくいきにくくなります。
つまり、食べたものが吸収されにくいのです。
運動も食事もまずは心がゆるむこと
トレーナーとして多くの方から聞く、こんな声。
◎ウォーキングを頑張っているのに、なかなか変わらない
◎食事に気をつけているのに、疲れが取れない
そんな方は、頑張りが足りないのではなく、心と体が休めていないだけかもしれません。
運動や食事の効果を引き出すには、心を整えることがとても大切です。
完璧を目指さずのではなく、うまく付き合う工夫をする。
今日からできる、小さな一歩
- イラッとしたら、まず息をゆっくり吐く。 吐く息を長めにすると、体がゆるみやすくなります。
- 「まあ、いいか」とつぶやいてみる。 受け止め方を少し変える練習です。
- 1日5分、何もしない時間をつくる。 好きなお茶を飲むだけでも十分です。
大切なのは、がんばる時間と、ゆるむ時間のバランスをとること。
あなたの暮らしに合う形を、ぜひ探してみてくださいね。
一人で整えようとしなくて大丈夫
「自分に合うやり方がわからない」
「体力にも健康にも、ちょっと自信がない」
そんなお気持ちのままで構いません。
今の体の状態や暮らしに合わせて、一緒に考えていきましょう。
ご自分の体を少しでも変えたい、自分から一歩を踏み出したいという方
ご連絡をお待ちしています。
