怒りは自然な感情

いつもblogを訪問いただきありがとうございます♪

4月22日月曜日。

今日は、心の健康について書きます。

 

怒りは自分を守るための反応

今日は、先週末のキャラクターストレングス

講座の内容を復習しています。

 

今日はその中でアンテナが立っていることについて書いてみます。

それは｢感情｣についてです。

 

私ごとで恐縮ですが

さまざまな感情の中で、私が最も多く感じるのは｢怒りの感情｣です。

怒りはなにかしらの感情から引き起こされるそうです。

 

そういう目線で自分を分析すると…

 

私が大切にしているものを

大切にしてもらえない不満・心配・悲しみなどが

怒りの根底にある

と思いました。

 

私は長いこと感情をおもてに出すことをしてきませんでした。

正確にいうと出せる環境ではなかった（と自分が思っていた）

ので、特に反応が強く出るような気がしています。

 

やもすると

怒る自分は忍耐が足りない！とか

自己否定に走ることも多々ありました。

 

でも今は、自分を否定するのではなく

それがあるのは自然。

と捉えています。

 

感情は小出しにしよう

感情はため込むと爆発する時があるそうです。

かくいう私も経験済みです。

 

だから、

最近は、毎日ノートに感情を書き出しています。

ひとつ一つの感情を。

 

ノートに書き出して

自分の感情と向き合いどの感情もあっていいし

大切に扱う。

その上でその先どうするか。

自分ごととして

そこを考えることも意味があると感じています。

一つ一つ自分から自然に湧き起こる感情。

あなたはどう対応していますか？

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪