最近、肌の調子が悪いと感じることありませんか？

もしかするとそれ、栄養不足が関係しているかもしれません。

 

実は、多くの女性が「食べないことで綺麗になれる」と思っていることがわかりました。

 

肌・髪・筋肉…。これら全部が“栄養”でできています。

例えば、タンパク質が足りないと、肌はくすみ、髪はパサパサに。

鉄分不足やビタミンB群などが足りていないと太りやすくなったり・・

 

1800キロカロリーという数字。

これは、人に最低限必要な1日の摂取カロリーです。

 

これを3食に分けると、600キロカロリー/1回となります。

（例：ご飯一膳・味噌汁・鮭の塩焼き１切れ・納豆・茹で卵）

「え〜そんなに摂っていいの？」という声も聞こえてきそうですが…

 

もっと、厳密には性別、生活活動、年齢などにより数字は変わります。

 

仮に、朝食をパンとコーヒーですませていたら、カロリーも栄養素も足りないわけです。

 

それに、こうして少なく食べることを続けていると、消化吸収能力もそれに見合った状態になり、結果、栄養不足につながります。

 

つまり、たくさん食べれないし、しっかり食べると消化吸収が追いつかず、胃がもたれる…といった感じ。

 

では、何をどう食べればいいのでしょうか？

基本は、1日3食バランスよくですが、特に、「炭水化物・たんぱく質」は、基本として摂りたい栄養素です。

 

少なく食べてきたばかりに、一度に、しっかり食べれない場合は、少量を数回にわけて食べ、カラダの状態に合わせて、少しずつ量を理想まで増やす。

 

適切に食べることは自分を大切にすること

心もカラダも綺麗になるって、自分のカラダにしっかり栄養を届けることから始まります。

年齢を重ねた今こそ、「しっかり食べること」が大切です！

 

とはいえ、1人で考えるのは難しい…

という方は、こちらからお声かけください。

あなたに合ったやり方を一緒に見つけましょう！