レントゲンに映らない下半身の関節の痛み。原因は別のところにも
kojimakanri「歩くと股関節が痛む」「膝の違和感が取れない」「足首が痛い」
そんな悩み、年齢のせいだと諦めていませんか。
結論からお伝えします。
その痛み。実は痛みが出ている場所だけに原因があるわけではなく、「背骨の硬さ」が影響していることがあります。
なぜ背骨が関係するのか
背骨はゆるやかなS字のカーブを描いています。このカーブがあることで、歩いたり動いたりするたびに体に伝わる衝撃を吸収しています。
ところが、日常の無意識の姿勢などから、背中の筋肉が緊張しすぎたり、逆に筋力が落ちることで、硬くなってくると、このS字カーブが保たれなくなります。
それにより、本来なら背骨がしなやかに衝撃を受け止めてくれるはずが、それができなくなる。すると、代わりに股関節や膝など下半身の関節に負担が集中してしまうのです。
たとえば、こんな方
◎猫背気味で、背中が丸くなり、ガチガチに張っている
◎反り腰で、腰まわりの筋肉が常に緊張して硬くなっている
こういう方は、歩くたびに背骨がうまく動かず、衝撃がそのまま膝や足首に伝わっている可能性があります。
そこで、大切なのは、いきなり動かそうとしないことです。
まず硬くなった筋肉をゆるめる。そこから少しずつ、体に動きを取り戻していく。この順番が重要です。
ご自身でできる小さなチェック
胸の前で両肘を合わせて、合わせたままお辞儀をするようにカラダを前に曲げていきます。
肘がお腹についたらOKです。（肘だけ動かすのはNG）
肘がお腹に付かない場合、背中の緊張が起きているサインかもしれません。
ちなみに、背骨の硬さは、自律神経にも影響を与えます。
常態的に硬くなった筋肉に、ストレッチはなかなか機能しにくい。
原因が分からないままストレッチを続けても、根本の硬さが残っていると、痛みが再び戻ってしまうことがあります。
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