【免疫力アップ】不安定な気候を乗り切る、体調管理法
kojimakanri季節の変わり目、体調を崩していませんか？
最近、気候が本当に不安定ですよね。
春と夏が混在しているような気温差に加え、梅雨前の台風、さらには感染症など、私たちのカラダは知らず知らずのうちに、外からもストレスを受けています。
こういう時期だからこそ、体調を整え、免疫力を上げるために絶対に欠かせないのが「しっかりとした栄養」と「質の良い睡眠」です。
なぜ、忙しくても「睡眠」が最優先なのか？
忙しくて、なかなか睡眠時間が確保できない…、という方も多いと思います。
日々、仕事や家事に追われていると、どうしても睡眠が後回しになりがちですよね。
他にも、やりたいことが多くて、寝る時間がもったいない！と、感じる方もいるかもしれません。
しかし、睡眠を削ってしまうと、以下のような悪循環に陥りやすくなります。
1. 免疫力が下がり、風邪をひきやすくなる
2. 自律神経が乱れ、疲れが取れにくくなる
3. 集中力や代謝が落ち、運動や仕事のパフォーマンスが下がる
理想のカラダを目指すのも、目標を達成するのも、すべては健康なカラダがあってこそ。
土台がグラグラな状態では、どんなに頑張っても効果は減ってしまいます。
今日からできる小さな一歩
・いきなり「8時間寝る」のは難しくても、いつもより、15分だけ早く布団に入る。
・寝る直前は、交感神経優位になるようなことを避けて、睡眠の質を上げる。
そんな小さな意識から始めてみませんか？
今夜はぜひ、ご自身のカラダを最優先にして、ゆっくり休んでくださいね。
