新しい挑戦もストレス解消も「小さくする」が最強な理由
kojimakanri「やりたいと思っているけれど、なかなか一歩が踏み出せない…」
「ストレスが溜まっているけれど、発散する時間がない…」
そんな風に悩んで、結局今日も何もできなかったと落ち込むことはありませんか？
何かを始めようとするとき、私たちはついつい「完璧な準備」や「大きな計画」を立てがちです。
でも、それが逆に自分へのプレッシャーになって動けなくなってしまうこと、ありますよね。
そこでおすすめしたいのが、「小さくする」という考え方です。
「小さくする」メリット
・ハードルを低くできる
「毎日1時間勉強する」は大変ですが、「毎日5分だけ机に座る」なら頑張らなくても、できそうな気がしませんか？
こうして、心理的な抵抗をなくすことが、継続への第一歩。
・すぐにはじめられる
準備に時間をかけるのではなく、「思い立ったらすぐその場でお試し」ができます。
・実践（経験）できる
頭の中で、ぐるぐる考えている時間よりも、1回の小さな実践の方が数倍の価値があります。
やってみると見えてくる景色もたくさん。
やろうと思っているけど、なかなか取り組めていないこと。
まずは、行動をとにかく小さくすること！これを全力でおすすめします。
ストレス対処法も「小さくはじめる」
この「小さくはじめる」は、こころとカラダのメンテナンスにもそのまま応用できます。
例えば、メンタルの安定に効果的と言われる「有酸素運動」。
理想的な目安は、息が上がる程度の有酸素運動を、週3回（20分〜）行う。
ですが・・
「週3回も、20分以上運動するなんて無理！」そう思ったあなたにこそ、小さくはじめるがおすすめ！
目安時間は細かく刻んでもOK！
朝に10分、夕方に10分といったように、1日の生活の中で細かく刻む。
・通勤・通学で一駅分歩いてみる
・階段を積極的に使う
* テレビを見ながら、その場で5分の足踏み
これだって立派な有酸素運動であり、立派なストレス対処法です。
「やるぞ！」と気合を入れすぎる必要はありません。
むしろ、「これだけでいいの？」と思ってしまうくらい、小さく、小さくはじめてみる。
今日は、エレベーターを階段に変えることから始めてみませんか？
小さな一歩の積み重ねが、気づけばあなたを遠くまで連れて行ってくれるはずです。
