甘いもの欲は「意志」のせいではありません

仕事の合間や食後に、ついつい手が伸びてしまう甘いもの。

 

「ダイエット中なのに…」

「また食べてしまった…」

「なぜ、私は意志が弱いんだろう」

 

そんな風に、自分を責めてしまった経験はありませんか？

 

実は、甘いものを欲するのは、あなたの「意志の強さ」とは、ほとんど関係がありません。

 

脳が「甘いものが欲しい！」と叫んでいるとき、それは精神的な甘えではなく、カラダからの切実な「栄養不足のサイン」である可能性が高いのです。

 

犯人は満たされていない栄養

意外かもしれませんが、甘いもの欲の原因の一つは、普段の生活でエネルギーが足りていないことにあります。

 

例えば、こんな食事に心当たりはありませんか？

 

 ・朝はコーヒーとトーストだけ（タンパク質不足）

 ・ランチは手軽なパスタやうどん（炭水化物に偏り）

 ・忙しくて手軽なものだけを摂る

 

食事から十分なエネルギーが得られないと、脳はピンチを感じます。

すると、手っ取り早くエネルギーになるものを摂れ！と、なるわけです。

 

だから、カラダを動かすエネルギーの材料となる糖質、脂質、タンパク質を必要量しっかり摂ることが大事なのです。

 

それにより、血糖値が安定し、不思議なほど「甘いものへの執着」がスッと消えていくことがあります。

 

とはいえ、これまで食べ慣れていない場合、お腹が張ったりすることも。

そんな時は、「少しずつ」の摂取がおすすめです。

 

自分責めはもうやめて、あなたのカラダが必要な栄養で満たされているか、今こそ見つめ直してみませんか？