睡眠を把握する
kojimamidoriいつもblogを訪問いただきありがとうございます♪
4月25日木曜日。
今日は、カラダについて書きます。
最近、睡眠時にGarmin（時計）をつけて
睡眠スコアを確認しています。
予想外だったのが
睡眠時間をしっかり確保しているつもりだったのですが
睡眠の質が悪いということが
わかりました。
睡眠の質が悪いと疲労回復が遅れます。
深い眠りの時間はとれているのですが
朝方覚醒状態が続くことやレム睡眠の時間が短いようです。
この朝方3〜6時くらいは
飼いネコも目を覚ましご飯を要求されたり（汗）
スコアを確認し、回復が遅れている時は
運動量を調整したり、昼寝ができるようであれば
取り入れてみようと思います。
睡眠も意識すると奥が深いですね。
もう少し、データをおってみようと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
