骨盤底筋exerciseは必須です
kojimamidori今日もblogを訪問いただきありがとうございます♪
11月4日土曜日。
11月なのに・・今日も暑かったですね・・
今日は、フィジカルトレーニングついて書きます。
骨盤底筋は内臓を支えるインナーマッスル
今日は朝いち！
茂木伸江さんの骨盤底筋exercise
とストレッチーズクラスに参加しました。
骨盤底筋exerciseは、以前からずぅーっと気になっていたクラス。
やっと、参加できました♪
参加しての気付き！
めちゃくちゃ大切なexerciseです‼︎
理由は、インナー中のインナー筋（内臓を支える）だからです。
インナー中のインナー筋
exercise後、ストレッチ-ズクラスを経て、ウォークランしたのですが…
走っていて軸（脊柱と骨盤の中心）の安定を感じました。
軸が安定しているので、その他の四肢の負荷に無駄な負荷がかからないんです。
イメージで言うと…
カラダ（骨格筋）をトレーニングするだけでは、
カラダの中心が安定する感じは得られません。
この安定感は、骨盤底筋exerciseによる効果だと思いました!
1週間アーカイブ視聴できるので、繰り返し見て実施して、カラダに落とし込みたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
