骨盤底筋exerciseは必須です
kojimamidori今日もblogを訪問いただきありがとうございます♪
11月4日土曜日。
11月なのに・・今日も暑かったですね・・
今日は、フィジカルトレーニングついて書きます。
骨盤底筋は内臓を支えるインナーマッスル
今日は朝いち！
茂木伸江さんの骨盤底筋exercise
とストレッチーズクラスに参加しました。
骨盤底筋exerciseは、以前からずぅーっと気になっていたクラス。
やっと、参加できました♪
参加しての気付き！
めちゃくちゃ大切なexerciseです‼︎
理由は、インナー中のインナー筋（内臓を支える）だからです。
インナー中のインナー筋
exercise後、ストレッチ-ズクラスを経て、ウォークランしたのですが…
走っていて軸（脊柱と骨盤の中心）の安定を感じました。
軸が安定しているので、その他の四肢の負荷に無駄な負荷がかからないんです。
イメージで言うと…
カラダ（骨格筋）をトレーニングするだけでは、
カラダの中心が安定する感じは得られません。
この安定感は、骨盤底筋exerciseによる効果だと思いました!
1週間アーカイブ視聴できるので、繰り返し見て実施して、カラダに落とし込みたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
先日は骨盤底筋トレーニングのご参加ありがとうございました。
こうして、ブログでのご紹介、感謝です。
デリケートゾーンのお悩みにこれからも応えられるようコツコツレッスンを重ねていきたいと思います。
先日は座位、立位のポジションが多かったですが
様々なポジションでコントロールできることが理想です。
来月はまたポジションが変わると思います。
タイミングが合いましたら、ぜひいらしてくださいませ。
茂木伸江
茂木先生
コメントありがとうございます！
まったく気付いていませんでした
また、時間が合う時ぜひ参加させてください。
よろしくお願いします！