適度に筋肉を使い筋膜を動かそう！
kojimamidori身・食・心の健康ナビゲーター・
フィジカルトレーナーのmidoriです。
あなたは、長い時間同じ姿勢を取り続けることありますか？
例えば、ずっと机に向かって座ることが多い。
座っている時は常に同じ側の足を組む・・など。
今日は、YES！！という方に読んでいただきたい内容です。
今日のテーマは、筋膜。
ファシアともいわれています。
適度に筋肉を使うことで筋膜も滑らかになる
そもそも筋膜ってなんでしょう？
筋膜とは、筋肉を包んでいる伸縮性のある薄い膜。
これは、カラダ全体に張り巡らされています。
筋肉だけではなく、内臓の膜ともつながっている。
（イメージはもじもじ君。
頭から足先まですっぽり一枚のタイツを着てるイメージ。）
筋膜の役割は、筋肉同士の摩擦を防ぎ、滑らかな動きを助けること。
全身の筋膜が滑らかに動いてくれなくなると
いわゆる肩こりなど、しこりとなってあらわれたりします。（癒着）
この筋膜が一箇所に固まり、脱水症状になることで
絡まった毛糸のようになっていしまう。これが「癒着」です。
（癒着＝筋膜同士がくっ付き皮膚やとなり合う筋肉が硬くなってしまう）
私が筋膜の癒着を感じるのは、右太ももの筋肉。
相当長い年月をかけてできた？癒着なので
手でさすって筋肉のかたまりを感じれるほどです。
以前はそこからさまざまな不具合が起きている感じでしたが、
いまは様々なコンディショニングをして不具合が起きにくくなっています。
筋膜の癒着の原因は？
癒着の原因は・・
日常生活での運動不足や悪い姿勢の維持
同じ動作の継続
また怪我などによってカラダの一部に負担がかかり
カラダのバランスが崩れた時などに起こります。
また筋肉の使い過ぎでも起こります。
ここで言う「筋肉」とは「骨格筋」のこと。
筋肉が縮んだり伸びたり！この行為が筋膜を動かすことにつながります。
私が参加したセミナーでは、
「筋肉を動かさない＝筋膜も動かない＝血流が滞る＝筋膜の肥厚につながる」
といった情報もありました。（肥厚「ひこう」とは： こえて厚くなること ）
筋肉を動かすことは、筋膜から見ても大切なことですね！
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今日も、最後までお読みいただきありがとうございました♪
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では今日も素敵な一日をお過ごしください♪
運動指導歴40年。パーソナルトレーナー歴17年。のべ8000人以上の方に運動を提供。人生100年時代最期まで自分のことは自分でできる身体とマインドをつくる！をモットーに、特に50代からの女性をサポートをしています。
