提案！小さく始める

運動継続サポートコーチ

フィジカルトレーナーのmidoriです。

 

人生100年時代

最期まで自分のことは自分でできる

身体とマインドをつくる！

をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。

 

今日は

『小さくはじめる』という提案について書きます。

 

ものごとを継続させるには

早速ですが…

やろう！と、決めて取り組んでは

みたけど最初の数日だけで、あとは続かなかった…

という経験はありませんか？

 

多分、誰にでもある経験だと思います。

 

かくいう、わたしもそのひとり。

 

わたくしごとで恐縮ですが…

例えば、ブログ。

できるだけ続けて書きたいと思ってはいるものの

いつの間にか

ちゃんとやらなきゃとかこれで伝わるのか?など

様々、考えすぎてとまる。（汗）

 

これって、自分で無意識に

ブログに対するハードルを上げてしまっている状態

なんですよね。

つまり、滞る原因を自分で作ってしまっている。

 

これ、けっこう何事にも当てはまると思っています。

例えば…

・読書

・早起き

・運動

・勉強 　　　などなど

 

続かないのは、自分がダメだからとか根性がないから…とか、

意思の問題ではない‼︎のです。

 

むしろ人間なら当たり前。

 

じゃあそれを踏まえて続けるには、

どうすればいいのか⁉︎

 

そこで今日の提案！『小さくはじめる』

 

小さくはじめるとは…

例えば、読書。

小さく小さく分解して一日一回トイレで

本を開くだけ。（別にトイレじゃなくてもいいんですが😅）

 

 

小さくはじめるメリットは

・ハードルを低くできる

・すぐにはじめられる

・実践（経験）できる 　　　など。

 

実はわたしもこの方法を試しました。

本を開いて1ページだけ読む。

そうすると結果、数ページ読み進めます。

 

以前は、読書の時間を確保しなければ！と

なんなら1冊読んでしまうくらいの時間が必要！と

考えてなかなか実行に移せなかった。

 

これでは、まったく進みません。

 

そんな状態を打破したく、小さくはじめてみました。

 

結果、いまは、数冊の本を

同時進行で読んでいます。

 

いかがでしたか?

 

やろうと思っているけど、なかなか

取り組めていないことは

とにかく行動を小さくすること‼︎

を、おすすめします。

 

そうして、少しづつやったことを積み重ねてみる！

それは自分を信頼することにもつながります‼︎

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪