寝る前のひとときに大切なこと
2025年8月1日
あなたは、一日の終わり、ベッドに入る前どのように過ごしていますか？ 実は「眠る前の過ごし方」が、睡眠の質に大きく関わると実感しています。 先日の私。とても嬉しい出来事がありました。嬉しいとはいえ、大きく気持ちが動く出来事 […]
続かないのはあなたのせいじゃない。自分にあった運動を見つけよう！
2025年7月25日
運動は大事！とわかっていてもなかなか続かないことありませんか？ それ。自分に合っていない運動だからかもしれません。 合わない運動はつらい 例えば、身体的にきつすぎる、つまらない、時間や場所の制約があるなど。 また、合って […]
朝からカラダを動かすことで得られる４つのメリット
2025年7月18日
最近、暑くて冷房の効いた部屋でなんとなく一日が過ぎてしまう…そんなことはありませんか？ その結果、なんとなくカラダが重だるい。スッキリしないこともあるかと思います。 そこでオススメは、朝から軽く体を動かすこと。 最近の暑 […]
疲れやすさとイライラの原因。〇〇不足かも
2025年7月11日
最近、 「なんだかイライラしやすい」 「やる気が続かない」… そんなことはありませんか？ それ、単なる気合不足ではないかも。 もちろん、ここのところの暑さも厳しく・・かなり影響していそうですが […]
眠れないのは食の影響？睡眠の質をあげる食の工夫
2025年7月4日
最近よく眠れていますか？ 暑さもままなりませんが… 寝つきが悪い。 夜中に目が覚める。 一度目が覚めたらなかなか眠れない…。 そんな悩みありませんか？ それ、もしかすると、夕食の内容や栄養が関係しているかもしれません。 […]