ゼロじゃない。今年の運動成果

2025年も、あと6日。

あなたにとって、どんな一年でしたか？

 

一年を振り返るこの時期、こんな声をよく耳にします。

・思うように動けなかった

・運動量が減った

・体重や体力の変化が気になる

 

年末になると、つい「できなかったこと」に目が向きやすくなりますよね。

 

でも、思うように進めなかった＝何も起きていなかった のでしょうか？

 

止まっていたように感じても

休んでいた時期や、モチベーションが上がらなかった時でも、カラダの中では、目に見えない変化が起きています。

・疲労の回復

・神経の学習

・気持ちの休息

 

筋力や体重は数字で見えやすいもの。

けれど、運動の本当の積み重ねはそれだけではありません。

 

疲れにくさ

バランス感覚

気持ちの安定

回復の早さ

自己効力感

 

こうした変化は、数字には表れにくいけれど、確実に積み重なっています。

 

「ゼロか100か」を手放す

週1回でもいい。

短時間でもいい。

散歩だけの日があってもいい。

 

大切なのは「どれだけやったか」ではなく、

カラダと関わり続けていたこと そのものです。

 

さて、来年はどんな一年にしますか？

 

大きな目標や、完璧な習慣でなくても大丈夫。

「少し動くと、少しラクになる」

 

そんな感覚を、これからも大切にしていきたいですね。