そんなに食べていないのになぜ落ちない？

そんなに食べていないのに太る…。なんで？

そのモヤモヤ、よくわかります！

食べる量は少なくても、なぜか増える体重。

もう歳だから？代謝が落ちたから？仕方ない？年齢とともに感じ始める理不尽さ。

それ。実は質が大きく関わっています。

少量だと本当に太らないの？

あなたの食事内容。果たして本当に必要なものがカラダに届いているのでしょうか？

大切なのは、食事の量より、代謝をつくる材料やそれをまわす材料が足りているかどうか。

エネルギー不足 は代謝を落とす

食べなさすぎると、カラダはこれ以上エネルギーを使うと危ない！と、省エネモードに入ります。

省エネモードで代謝が落ちると、太りやすく、痩せにくくなるのはイメージできますよね。

慢性的なエネルギー不足は、少しずつカラダの不調へとつながります。

質の良くない食材は血糖値の乱高下をつくる

菓子パンや甘いお菓子など精製糖を多く含むものは、血糖値の上がり下がりを激しくします。

一方で、ご飯やお芋、栗などは血糖値をゆるやかに上昇させます。

あまり縁のない食材はどんなもの？

まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いも…（類）などはしっかり摂れていますか？

豆類は、タンパク質補給にもなりますし、野菜・海藻・きのこを足すだけでも質はグンと上がると感じています。

質を見直すと起きる変化

・食べる量は変えていないのに、体が軽くなる

・食後のだるさや眠気が減る

・気持ちが安定しやすくなる

・無理なく体重が落ちていく

質が整うと、自然とカラダが整う感覚があります。

体重管理は、とてもシンプル。

ほんの少し質のいいものに変えるだけで未来の体は変わります。

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