減量！もっとカラダの声を聞こう
kojimamidori運動継続サポートコーチ
フィジカルトレーナーのmidoriです。
運動指導歴40年。
パーソナルトレーナー歴17年。
のべ8000人以上の方に運動を提供。
人生100年時代
最期まで自分のことは自分でできる
身体とマインドをつくる！
をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。
今日は、『減量』について私の考えを書きます。
SNSで先日見かけた投稿。
とある人気のダイエットサポートに通った方
数ヶ月で劇的に痩せた。
ただ、今は数十キロリバウンドし、健康診断でもろもろ引っかかるようになり、精神的なダメージも大きく仕事も辞めることになったとか。
これを読んで…え？ そんなに?
なんで？…と、悲しくなりました。
きっと、お金もかけて積極的に取り組まれたのだろう・・
と、想像。
…と、同時にそんなのダメ‼︎
もっと、カラダの声を聞いて！
という気持ちで、これを書いています。
機能的なカラダ作りには適切な栄養が必要
前回も自戒の念を込めて書きましたが
カラダに最低限必要な栄養を摂り入れず、筋肉を動かすと
足りない分のエネルギーは筋肉を分解して作り出します。
エネルギーは 身体活動の源。
筋肉を動かすためだけに使われるわけではなく
脳や内臓などあらゆる器官を正常に動かすためにも必要。
もっというと・・・思考にも。
そのエネルギーが不足するとカラダはどうなるのでしょうか?
しかも数ヶ月も。
まさに飢餓状態になることは想像できます。
しかも！決して脅すわけではありませんが
一度ダメージを受けた器官はのちのち
何かしら病気の発症などの引き金になることがあります。（体験から）
つまり、適切に栄養を摂り適切にカラダを動かすことが
減量において最も大切！
結果ではなくプロセスを大切に
わたしが考える減量は、機能的なカラダをつくる！です。
そのうえで、
まず、今のあなたのカラダはどんな状態なのか…を知ることがスタート！
そして、そこからどうなりたいのかをより具体的にイメージする。
それがわかったうえで、いまのあなたは何を摂り過ぎているのか
なにが不足しているのか…
どんな運動をどれくらいの頻度で行うか、適正な負荷は？
など… 現状を確認。
そして、それらをどうコントロールし、維持するか（メンタル含む）
じっくり自分と向き合い観察しながら取り組む。
運動とは
カラダにストレスを加えること。
ストレスに耐え、よりよく再生させるために
エネルギー補給は必須です！
そして何より、自分のカラダに対して理解が深まることが
サポートを卒業して、自分一人でも取り組めることにつながります‼︎
結果が出せる自分。自己肯定感も高まります！
いかがでしたか?
機能的なカラダでいることが
自分らしく生きる上でとても大切です！
カラダが変化に適応する時間もしっかり考慮して
減量に取り組みたいですね。
もう少し詳しく聞きたい！という方は、
運動よろず相談をご活用ください。
よろず相談は、これから運動をはじめる方のために新たに作ったメニューです。
・いつも座ってばかりで姿勢が悪くなっていないか気になる
・こんな時はどんな運動をしたらいいの？
など、お尋ねが多いので始めました！
オンラインで実施しますので、全国どこからでもぜひ！！
お問い合わせはこちらから
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪
