「自分を信じる」は筋肉と同じ。自己評価の軸を自分に取り戻す方法

あなたは、

・誰かに褒められないと不安

・否定されると全人格を否定された気分になる

そう感じることありませんか？

 

実は、これ、自分の価値を他者の物差しに預けてしまっている状態です。

 

かくいう、私もそうでした。

肩書き上、格上の人の評価ばかりを気にして、自分で自分をジャッジしていた。

「やっぱり私はダメなんだ…」と。

 

この状態って、苦しいんですよね。

 

なぜ他人の目が気になるのか

その背景には、失敗して居場所を失うことへの恐怖や、「正解」を外側に求めてしまう依存心があるのかも知れません。

 

しかし、他人の評価は天候のように移ろいやすいし、評価の基準が評価者の価値でもある。

そこに依存し続ける。それは、果たして得策なのでしょうか？

 

運動が「自己信頼」を育てる理由

自分を信じる力を養うには、運動が最高のトレーニングになると、私は実感しています。

 

なぜなら、運動は、小さな 「できた」の積み重ねだから。

「今日も10分走れた」

「スクワットが10回できた」

という事実は、誰にも否定できない自分だけの成功体験です。

 

加えて・・

身体感覚への集中：筋トレやランニング中は、他人の目よりも「自分の呼吸や筋肉の動き」に意識が向きます。これが「自分軸」を取り戻す練習になります。

 主体性の回復：自分の体を自分でコントロールする感覚は、「自分の人生を自分で動かしている」という自信に直結します。

 

自己評価は、他人からもらう「報酬」ではなく、自分で育てる心の筋肉です。

 

運動で少しずつカラダを鍛えるように、小さな目標をひとつずつクリアして、その自分を認める。

 

外側の声に振り回されず、「自分なら大丈夫」と思える心の体力がついたとき、人生の自由度は劇的に上がります。

 

まずは今日、スクワット3回から！

 

自分のための評価を始めてみませんか？