日々の積み重ねは大きい

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2月28日水曜日。

今日は、カラダについて書きます。

 

同じ動きは継続的に同じ場所に負荷をかける

ヒトのカラダ（姿勢）を拝見させていただく機会が多くあります。

 

おひとりお一人

カラダはまったく違います。

皮膚の弾力や色

皮膚と皮下のバランス

脂肪のつき方

脂肪と筋肉のバランス

筋肉の硬さ柔らかさ

関節の可動性

腱の状態　　などなど

 

違いは多岐にわたります。

 

その中でも

姿勢をより良く維持するために

大切だなぁと思うこと。

それは

同じ姿勢を

長く取り続けないこと。

 

例えば

ずっと床に座っていたとしたら

時々、仰向けになったりうつ伏せに

なったりしてカラダを真っ直ぐに

伸ばすとか。

 

右を向いて寝ていたら

左も…  と。

 

つまり

・ずっと曲げていたところは

しっかり伸ばす。（逆もしかり）

・右を向いたら反対も向く

など

相反する姿勢や動きを意識的に取り入れる

ということです。

 

もちろん筋力を高めたり

適切な関節可動域を確保することも

大切です。

 

日頃からの小さな積み重ね

日常の小さな習慣から

上記のようにバランスをとることで

局所にかかる負担を減らすことが

大切だと思います。

 

このような日々の積み重ねが

大きなチカラとなりますね。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪