最近元気が出ない・・それ栄養不足のサインかも
kojimamidori最近、こんなことはありませんか？
・やる気が出ない
・なんとなく気持ちが重い
・以前より前向きになれない
そんなとき、自分の考え方が悪いのかな・年齢のせいかな・・と、捉えていませんか？
心の元気は体の材料からもつくられている
感情や意欲は、脳の働きと言われています。
そして、感情は脳だけの問題ではなく、カラダともつながっています。
例えば、恐怖を感じたときに心拍数が上がる、逆に、深呼吸をして体をリラックスさせると、脳に「安全だ」という信号が送られ、不安な感情が和らぐ。
これらは、脳が自律神経に命令を送っているから。
脳は、常に働いているんですよね。
いつもの習慣が脳のコンディションを左右する
食事や睡眠、適度な運動が大切な理由は、健康を維持する上で、当たり前のように語られています。これらは、脳のコンディションを整えるためでもあるんですよね。
「やる気が出ない」のは、単なる気合の問題ではなく、脳のエネルギー不足やバランスの乱れであることも多い。
・食事量を減らし続けている
・甘いものだけで済ませる日が多い
・忙しくて食べたり食べなかったり
・食べれる時にたくさん食べる
このような習慣は、カラダへの負荷を高めてしまうことにつながります。
そんな時は、「最近、ちゃんと材料を入れているだろうか？」と、自分に問いかけて欲しい。
気持ちが上向かないのは、意志が弱いからではない。
前向きになれない日は、まず自分に『材料足りてる？』と聞いてみてくださいね。
責めるより、補うほうが回復は早いです！
