背骨を意識する

今回のテーマは、背骨です。

最近、猫背や反り腰など、姿勢の崩れが気になることはありませか？

日々、何気なく無意識にとっている姿勢。スマホを見るとき、テレビを見る時、座っている時、立っている時、どんな姿勢をとりやすいですか？

私は、ノートをとる時の姿勢が気になっています。

右手にペンを持ち、左腕をデスクの上に乗せ、カラダ全体を左重心にし、頭も左に傾けている・・

これを長時間維持すると、首や肩の張りが出てくる。（汗）

年齢を重ねるほど背骨の柔軟性や安定性が損なわれ、日常生活に影響を与えてしまいます。

背骨の役割は

•体を支える柱（姿勢を保つ）

•神経の通り道（脳からの指令を全身へ）

•衝撃を吸収するクッション（椎間板の働き）

•動きを作る（ねじる・反る・曲げるなど）

体を支え、体を動かす機能に加え、脳から全身へ指令を伝える脊髄（せきずい）という重要な神経を保護する役割を持っています。

背骨の機能が落ちるというとは、上記の役割を果たすことが難しくなってくるということ。

そのため、痛みや痺れ、運動機能の障害などが出やすくなります。

日常生活に支障をきたすような状態は、できれば経験したくないですよね。

いまから背骨を動かす習慣

•毎日のストレッチ（例：胸を開く、背伸び）

•座りっぱなしを避ける（30分ごとに動く）

•正しい姿勢を意識する（スマホ首・猫背対策）

例えば、「キャット&ドック」など、4つばいの姿勢をとり、背中を丸めたり反ったりする動きも背骨を動かすために、おすすめです。

背骨を整えることは、カラダ全体の機能を守ることにつながります。

未来の自分のために、今からできるケアを習慣にしませんか。