朝からカラダを動かすことで得られる４つのメリット

最近、暑くて冷房の効いた部屋でなんとなく一日が過ぎてしまう…そんなことはありませんか？

その結果、なんとなくカラダが重だるい。スッキリしないこともあるかと思います。

そこでオススメは、朝から軽く体を動かすこと。

最近の暑さは、日中外に出るのは危険なレベルですよね。

だから、朝の時間を利用したい。

朝は、外も25°前後で比較的過ごしやすいです。

たとえ短時間でも、朝少し体を動かすだけで、その日一日の気持ちが大きく変わります。

朝から動くことの3つのメリット

① 頭と体が早く目覚める

朝は、体も脳もまだ眠ったままの状態です。そこに軽いストレッチやウォーキングを加えることで、少しずつ血流が良くなり、体の目覚めが加速します。

頭の中のぼんやり感も次第に取れ、その後の仕事や家事もスムーズに取りかかれるようになる。←私の実感。

「朝から調子が出ない」と感じる人には特に効果的かもしれません。

② 自律神経が整い気持ちが前向きになる

朝の運動は、自律神経に刺激を与えます。日中に活動モードへと切り替える交感神経が自然に働き出し、心と体が「動く準備」を整えます。

その結果、「よし、やろう！」と前向きな気持ちが生まれやすくなります。

③ 1日を自分の意思で始める

朝に自分の意志で体を動かすことは、「自分の意思で1日をスタートした」という感覚につながります。

忙しい毎日の中で、自分時間を確保し、自分のために動いたという小さな達成感で、充実感も味わえる。

④眠りの質が変わる

朝日をしっかり浴びることで、体内時計がリセットされ、夜は自然に眠くなります。しかも、眠りの質が良くなり

翌朝の目覚めがすっきり。

朝の運動は、ハードなものでなくても大丈夫。ベッドの上でのストレッチや、5分の散歩など、あなたにできる小さなことから始めてみませんか。

大切なのは「毎日、少しずつ」。

一日の気分がきっと変わります(^^)