カラダの機能を維持する

年を重ねるとともに「体力が落ちた」「動きが鈍くなった」と感じる瞬間はありませんか？

カラダの機能は一気に失われるわけではありません。だから、日々少しの継続で維持することができます。

高齢の母。病気の影響で入院生活が長引くことがあると、筋力の衰えがはっきりとわかります。

その後、退院し、日常の生活に戻るとゆっくりと体力や筋力が回復していく。

筋肉は使わないと衰えます。言い換えると、使えば維持できる。

日常生活を快適に送るためのトレーニングであれば、過度なものである必要はありません。

毎日の小さな習慣の積み重ねが、長期的な効果を生むことにつながります。

例えば、

○筋力 

階段を使う、立ち座りを意識的にする

○柔軟性 

朝や寝る前に5分のストレッチ

○バランス 

歯磨き中に片足立ち

○心肺機能 

いつもより少し早歩き

など…

ハードルを下げることで、日常生活に無理なく取り入れられます。

カラダの機能維持は日々の積み重ね。

大きな努力、ではなく「小さな習慣」から始めてみませんか。