いつもの運動で体調チェック

いつもと同じ運動をしていても、「今日はカラダが軽い」「今日はキツい」と感じる日ありませんか？

実は、このカラダの感覚の違いが、体調のバロメーター。

運動は、日々の変化を映す鏡でもあります。

体調チェックできる理由

運動を毎回、同じ条件で行うことで、違いがわかります。

例えば、私。朝ウォーキング×ジョギングをmixしておこないます。

運動中のスピードやカラダの軽さ、気分などで、今日の体調がよくわかります。

疲労が溜まっていたり、睡眠不足などの影響が、体感に表れる。

この体の感覚を観察する習慣が、不調のサインに、早く気づく力につながっていると思います。

チェックポイント

こんなところに注意を向けてみるのはいかがでしょうか。

1. 呼吸の深さ … 呼吸が苦しい？

2. 筋肉の反応 … 重い？左右差は？

3. 気持ちの変化 … 集中できる？

「今日は、こんな体調」と、気づくだけでも1日をどう過ごすのか、を考えるきっかけになりますよね。

調子が悪い日は、無理をしない選択をする。

そういう意味でも運動は、「自分を知るツール」でもあります。毎回の違いを感じることが、心身のバランスを保つことにつながります。

今日のあなたの体調はどうですか？